Ayurveda: cómo balancear los Doshas o tipos corporales

Una de las grandes enseñanzas del Ayurveda es la importancia de construir una vida en equilibrio y en armonía con las leyes de la naturaleza. Ahora que ya conoces los doshas o tipos corporales, aprende cómo equilibrarlos:

¿Cómo equilibrar a vata?

  • Asegúrate de que las comidas sean calientes, húmedas y bien lubricadas.
  • Las sopas, bebidas calientes y el arroz con un poco de aceite o manteca son algunos ejemplos.
  • Minimiza la ingesta de alimentos crudos, especialmente manzanas y la familia de las crucíferas (repollo, brócoli, coliflor).
  • Evita el frío extremo, así como los alimentos y bebidas fríos o congelados.
  • Ingiere con mesura las legumbres, con algunas excepciones como los fríjoles mungo y adzuki, y utiliza condimentos como el comino y las semillas de cilantro. 
  • Mantén las rutinas. Dado que los vatas son como el viento, volátiles, poco concentrados e irregulares en sus horarios es muy importante que tengan rutinas.
  • Crear el entorno más seguro y calmo que sea posible.
  • Mantenerse abrigado, pues el frío lo desequilibra.

Recuerda las características de VATA aquí

¿Cómo equilibrar a pitta?

  • Mantente fresco y evita el exceso de aceites, comidas muy calientes, frutas, cafeína, sal, alcohol, carnes rojas y especias picantes.
  • Consume frutas frescas y vegetales.
  • Puedes consumir algunos lácteos (como el queso cottage) y cereales enteros.
  • Incrementa los sabores dulce, amargo y astringente en la elección de tus alimentos.
  • Busca lugares donde corra el aire fresco.
  • Confía en los sentimientos propios y exprésalos de forma que te ayuden a ti y a los demás.

Recuerda las características de PITA aquí

¿Cómo equilibrar a kapha?

  • Mantente en permanente actividad diaria.
  • Evita el consumo de grasas, incluidos los alimentos fritos.
  • Evita bebidas y alimentos helados y cantidades excesivas de pan.
  •  alimentos calientes, livianos y secos.Elige
  • No bebas más de cuatro tazas de líquido por día.
  • Prefiere los sabores picante, amargo y astringente en la elección de alimentos y hierbas.
  • Consume vegetales frescos, hierbas y especias.
  • Consume suficientes carbohidratos complejos como el arroz integral, la quinua, la cebada y el amaranto para mantener un adecuado insumo de energía.

Recuerda las características de KAPHA aquí

-Contenido cocreado por Xiomara Xibillé & CatherineCruzB

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